Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Здоровое питание


Здоровое питание

Описание

1338467543an-with-fruit-photo.jpgПитаться правильно гораздо проще, чем кажется. Запаситесь необходимыми знаниями из данной статьи, и вы приблизитесь к успеху. Здоровое питание – это не жертва, а возможность самосовершенствования.

Выбирайте правильные углеводы. Простые углеводы, такие как сахар и мука, быстро усваиваются пищеварительной системой организма. Это вызывает своего рода перегрузку углеводами, и ваш организм начинает вырабатывает огромное количество инсулина для борьбы с этой перегрузкой. Поэтому, потребление простых углеводов необходимо ограничивать. А вот углеводы, медленно усваивающиеся организмом, они же сложные углеводы, стоит употреблять без опаски. Они включают в себя муку из цельного зерна, овощи, овес, а также необработанные зерна, например коричневый рис. Эти продукты, как правило, богаты витаминами и другими питательными веществами, которые полезны для организма. Они содержат больше клетчатки, которая поддерживает работоспособность вашей пищеварительной системы и помогает сбросить вес.

Полезный белок. Основа ежедневного рациона на 10- 35% процентов должна состоять из белка. Белок помогает организму нарастить мышечную массу и дает прочный заряд энергии на целый день. В качестве источника полезного белка прекрасно подойдет нежирное мясо (курица, индейка, говядина) и рыба (камбала, треска, бас, окунь, палтус). Также богаты белком бобовые и соевые продукты, а также мендаль.

Золотой запас. Так называемый «золотой запас» включает в себя продукты, наиболее полезные для нашего организма. Они позволяют предотвращать и бороться с множеством заболеваний, снижают уровень холестерина, и даже повышают настроение. Вот лишь некоторые из них:

  • Черника очень полезна для мозга и зрения. Если у вас нет доступа к чернике, употребляйте ягоды малины или клюквы.
  • Водоросли на первый взгляд могут показаться не очень-то аппетитными, однако они богаты витаминами, минералами и аминокислотами, а также благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника.
  • Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для кровяного давления, функции мозга и здоровья сердца.

Ограничьте потребление соли. В умеренных количествах соль полезна для организма, однако чрезмерное ее потребление может нанести серьезный вред организму. Поэтому, старайтесь не перебарщивать с данной специей и, по-возможности, заменять ее специями, чесноком и т.д.

Практика умеренности. Попробуйте разнообразить свой рацион таким образом, что вы ели все, но в умеренном количестве. Некоторые люди обладают такой силой воли, что могут отказаться от сахара, мяса, алкоголя и других пищевых продуктов. Тем не менее, большинство из нас, скорее всего, откажется от вредных продуктов лишь на некоторое время, а затем сломается. Поэтому, не стоит полностью отказываться от своей любимой вредной пищи. Выход из данной ситуации есть: устраивайте себе раз в неделю так называемые «праздничные дни», в которые вы сможете полакомиться куском любимой пиццы или пирожного.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...