Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Вы должны замедлиться, чтобы похудеть


Вы должны замедлиться, чтобы похудеть

Описание

zamedlitsya-pohudet.jpgЖизнь в городе заставляет нас постоянно спешить, спешить и спешить! Но когда дело доходит до еды, одна из худших вещей, которую вы можете сделать, это торопить события. Вот 10 отличных советов, которые помогут вам замедлиться и наслаждаться едой.

1. Жуйте пищу 20 раз перед глотанием. Жевательная функция делает несколько вещей: она размельчает еду на мелкие кусочки, благодаря чему система пищеварения может получить больше питательных веществ из нее. Жевательная функция также занимает много времени. Чем дольше вы едите, тем меньше вероятность переесть.

2. Глоток воды между укусами. Большинство из нас пьет недостаточное количество воды, поэтому дополнительные глотки с каждым укусом пищи позволят восполнит данный пробел. Более того, наполняя желудок водой, вы будете есть дольше и меньшими порциями.

3. Старайтесь не есть в одиночестве. Во время беседы с партнером скорость приема пищи замедляется. Большую роль в данном случае играет и то, что говорить с набитым ртом – это еще и плохие манеры. Кстати, учеными доказано, что в компании мужчины женщины употребляют гораздо меньше пищи. Это происходит из за волнения, которое представительницы прекрасного пола испытывают наедине с симпатичным молодым человеком.

4. Не ешьте перед телевизором. Это приводит к бессмысленному потреблению еды. Ваше внимание полностью переходит на то, что происходит в программе, и вы забываете о том, что в вашей тарелке.

5. Начните прием пищи с закусок, это займет определенное время и продлит вашу трапезу. В качестве закуски прекрасно подойдет коктейль из креветок, несколько фисташковых орехов в скорлупе, или тарелку супа. Вашему мозгу необходимо 20 минут, чтобы понять, что вы уже сыты. Закуски помогут вам дождаться этого момента и не съесть лишнего.

6. Слушайте медленную музыку во время еды. Медленный темп музыки замедлит и весь процесс приема пищи. Нежная приятная музыка расслабит вас и позволит вам наслаждаться едой.

7. Ешьте не доминирующей рукой. Если вы правша, положил вилку в левую руку. Это значительно повлияет на скорость, с которой вы едите.

8. Не употребляйте в пищу продукты, которые слишком горячие или слишком холодные. Подождите, пока они не остынут или подогреются до нейтральной температуры. Если суп обжигает, подождите, пока он остынет. Тепло и холод делают ваши вкусовые рецепторы менее ощутимыми, что препятствует истинному наслаждению пищей.

9. Переходя к новому блюду, подождите 5 минут. Возможно, за это время к вам придет ощущение сытости, и вы не переедите.  

10. Вдыхайте аромат блюда. Принимая пищу, старайтесь полностью ощутить ее вкус и запах. Это, в свою очередь, помогает насытиться гораздо быстрее.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...