Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Цель похудеть


Цель похудеть

Описание

celi-pohudet.jpgЕсли вы хотите попасть куда-нибудь, вы должны знать, куда вы идете, не так ли? То же самое касается и похудения. Вы должны поставить перед собой цель потери веса, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.

Если вы никогда не ставили своей целью потерю веса, для начала проще всего поставить себе планку в 3 месяца. Это даст вам целых 12 недель, чтобы изменить свою жизнь. Конечно, если у вас слишком много лишнего веса, трех месяцев вам будет недостаточно, но за это самое время вы добьетесь определенных положительных результатов и сможете двигаться дальше.

Вес

Вы должны стремиться к потере веса от 400 до 900 грамм в неделю. Важно знать: в первые дни или даже недели потеря веса будет более стремительной, однако эти темпы постепенно будут снижаться. Не стоит этого бояться или отчаиваться, все это говорит лишь о том, что вы на правильном пути!

Почему не рекомендуется сбрасывать больше килограмма в неделю? Потому что в таком случае вы, скорее всего, потеряете мышечную массу, но ведь ваша цель – избавиться от лишнего жира, а не от мышц. Так, за 12 недель, разумной целью потери веса будет от 5 до 10 килограмм.

Отслеживайте ваши успехи раз в неделю

Как только вы сделаете своей целью потерю веса, необходимо отслеживать, насколько хорошо вы к этой самой цели двигаетесь. Взвешивайтесь и записывайте свои результаты один раз в неделю. Приобретите для этой цели специальные весы, которые прекрасно поместятся под кроватью.

Если вы отмечаете заданное падение веса, то продолжайте и дальше работать в том же духе. Если же цифры падают с меньшими темпами (менее 400 грамм в неделю) или вовсе держатся на месте, это значит, что вам необходимо внести значительные изменения в свой рацион питания либо упражнения. Будьте честны в том, сколько вы едите и какими физическими нагрузками занимаетесь, тогда вы сможете внести нужные изменения, чтобы достичь своей цели потери веса.

Как правильно взвешиваться

  • Убедитесь, что у вас правильные весы с точной цифровой шкалой.
  • Взвешивайтесь в то же время и в один и тот же день недели.
  • Взвешивайтесь при тех же обстоятельствах (одежда, без одежды, в том же месте).
  • Взвешивайтесь с утра, если это возможно (человек обычно весит меньше по утрам).

Выберите дату начала взвешивания и нужную обстановку. Запишите все это на листе бумаги (не полагайтесь на свою память). Взвесьтесь через неделю, запишите результат снова на том же листе бумаги. Вы можете подключить фантазию и создать таблицу, которая будет отслеживать изменения для каждой из 12 недель.

Таким образом, настроить себя на успех можно, установив разумные цели потери веса. Мотивировать себя можно с помощью определенной награды за достижение цели. Пообещайте себе красивое дорогое платье или ювелирное украшение, сэкономленные на вредных продуктах деньги можно смело потратить на путешествия. Отслеживайте свои успехи и корректируйте при необходимости. Через 3 месяца вы будете гораздо легче, красивее и здоровее, а значит, сможете приступить к новому этапу с большей уверенностью и желанием!


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

  1. Купить хайп проект

    Разместил Bdwilefelp на 29th Jul 2018

    <a href=http://hyip-soft.ru/>купить хайп проект</a>


  2. Создание интернет казино

    Разместил Qilenivike на 18th Jan 2018

    <a href=http://casino-soft.ru/>разработка интернет казино</a>
    ....



Вы недавно просматривали...