Тренировки для похудения

Уже давно доказано, что даже минимум усилий, предпринимаемых для поддержания себя в форме, обязательно дадут результат. Самое главное, что они осуществлялись на регулярной основе.

В настоящее время существует бесчисленное множество различных диет, которые обещают невероятные результаты уже через несколько дней. Но диета не может упорядочить мышц, сделать тело гибким, а движения легкими и привлекательными. Достичь этого можно лишь посредством физической деятельности.

Не только дополнительные упражнения для похудения, но и очень простая десятиминутная утренняя гимнастика позволяет значительно улучшить самочувствие и поднять настроение. А ведь это очень важно, ведь в основном люди начинают поправляться в состоянии стресса или депрессии - когда слишком много едят.

Представляем несколько правил для проведения самостоятельных спортивных тренировок.

• Главная задача любой спортивной программы – это увеличение потребления энергии тела. Однако, это должно происходить постепенно, чтобы спортивные мероприятия, не увеличивали аппетит.

• Должен быть комплекс мини-упражнений, которые будут выполняться каждый день на этапе похудения.

• Тренироваться можно в любое время суток. Однако важно, чтобы перед тренировкой был перерыв в приеме пищи минимум на 1,5 часа. А уже спустя 15 минут после тренировки, когда организм сжигает калории в усиленном режиме, можно перекусить несладким йогуртом. Вторые блюда не рекомендуется употреблять также в течение 1,5-2 часов после тренировки.

• Перед началом тренировки необходимо разработать комплекс упражнений на каждый день для разных частей тела. Не обязательно делать все в один день. Достаточно чередовать, например упражнения на пресс будут выполнены в понедельник, среду и пятницу. В остальные дни будет задействована быстрая ходьба или плавание.

Важно не переусердствовать: после тренировок вы должны чувствовать себя бодро и энергично, но ни в коем случае не падать от усталости.