Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Тренировка на этапе сокращения углеводов


Тренировка на этапе сокращения углеводов

Описание

trenirovka1.jpgВо время этапа сокращения потребления углеводов надо тренироваться каждый день, прорабатывая все мышцы тела во время каждого занятия. Мышцы испы­тывают недостаток энзима (глюкоза-6-фосфатазы), ко­торый позволяет использовать глюкозу в других тканях тела. Поскольку глюкоза жизненно важна для функцио­нирования мышц, природа накапливает мышечный гликоген для дальнейшего использования. Следова­тельно, единственный способ избавиться от гликогена, накопленного в мышцах, это тренировка всего тела.

Выбирая способ тренировки, вы можете остановить­ся либо на упражнениях с отягощениями, либо на аэро­бике. Если вы выберете отягощения, лучше всего будет выполнять по одному упражнению для каждой группы мышц. Эффективнее выполнять большое количество повто­рений (до 25 или даже больше). Выполняйте движения медленно, контролируя свое состояние. Необходимо израсходовать максимальное количество гликогена. Сле­довательно, вы должны завершать каждый набор уп­ражнений незадолго до достижения предела. Один или два набора для каждой группы мышц вполне достаточ­ны для вашей цели. Если вы решите сделать больше, то рискуете перетренироваться.

Если вы предпочитаете аэробику, это тоже неплохо. Обязательно выбирайте такие упражнения, которые на­правлены на все тело. Беговая дорожка или велотрена­жер по отдельности не решат вашей проблемы. Вам нужно включить и упражнения для верхней части те­ла — гребной и эллиптический тренажер. Интенсив­ность упражнений должна быть низкой — 60—70 про­центов от максимальной частоты пульса. Очень важно осознавать, что к концу трехдневного этапа тело еще не будет выглядеть так, как вам хотелось бы. Мышцы не будут рельефными. Вы ощутите сла­бость и апатию. Не волнуйтесь! Как только вы присту­пите ко второму этапу, все придет в норму.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...