Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Пьем воду и худеем


Пьем воду и худеем

Описание

pei-vodu-hudei.jpegВерите вы или нет, но большая часть тела состоит из во­ды. Ваши мышцы на 75 процентов состоят из воды, в крови содержится более 80 процентов воды, а лег­кие — это вода на 90 процентов. Естественно, что во­да — это самый необходимый для человека продукт. К сожалению, некоторые женщины сокращают по­требление жидкости, считая, что это поможет им изба­виться от отеков. Иногда дело заходит так далеко, что они вообще перестают пить. Это большая ошибка! При ограничении количества жидкости тело ощущает угрозу своему существованию и пытается выжать из себя любую каплю. В результате отеки только увеличиваются, а фигура становится бесформенной и одутловатой.

 Что еще хуже, сокращение потребления жидкости приводит к увеличению жировых отложений. Не полу­чая достаточного количества жидкости, почки начина­ют работать хуже, в результате чего в организме накапливаются токсичные отходы обмена веществ. Печени же, напротив, приходится работать на износ, пытаясь вывести эти токсины из тела. В итоге печень перестает перерабатывать жир в энергию, она сосредоточена на другой задаче. Следовательно, все меньше жира перера­батывается и все больше откладывается в адипоцитах. Поэтому смело пьем воду и худеем, вы должны выпивать по меньшей мере 7,5 грамма жидкости на 0,5 кг веса в день. В это количество не входят алкоголь­ные и содержащие кофеин напитки: они оказывают мо­чегонное действие и обезвоживают организм. Старай­тесь пить чистую воду как можно больше. При любой воз­можности пейте охлажденную воду или воду со льдом. Холодная вода быстрее усваивается организмом, обес­печивая необходимый уровень гидрации.

Во время физических упражнений потребление воды следует увеличить. В ходе занятий теряется большое ко­личество воды. Вы потеете, часто дышите, увеличива­ется частота мочеиспускания. Если не восстановить уровень содержания жидкости, вы не сможете зани­маться в полную силу. Всего лишь трехпроцентное со­кращение потребления воды приводит к десятипро­центному уменьшению мышечной силы. Обезвоживания организма в результате физиче­ских упражнений следует избегать любой ценой, поскольку это может негативно сказаться на сердечнососудистой системе.

Однако было бы ошибкой полагаться на чувство жа­жды. Интенсивные упражнения приостанавливают дей­ствие сенсоров жажды, расположенных в горле и пище­воде. Когда вам захочется пить, ваше тело будет практи­чески обезвожено. Поэтому во время упражнений пейте много и часто. Выпейте стакан жидкости непосредст­венно перед занятием, а затем каждые пять-десять ми­нут выпивайте по небольшому глотку. Теперь фраза «пей и худей» будет вашим девизом на пути к стройному телу!


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...