Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка




Основные правила похудения

Описание

Похудеть - это не всегда легко, но существует 5 правил, следуя которым, вы сможете заполучить фигуру своей мечты гораздо легче.

Речь идет не про изнурительные диеты или «волшебной таблетки» для похудения. Ведь подобные методы могут причинить огромный вред здоровью и вызвать так называемый эффект Йо-йо, когда человек стремительно возвращается к прежнему весу и даже набирает еще больше лишних килограммов. В данной статье приведены правила, которые помогут вам быстро и эффективно привести свое тело в форму без ущерба для здоровья.

1. Подсчитайте, сколько калорий ежедневно для работы вам нужно.
Прежде всего, необходимо рассчитать количество калорий, в которых ваш организм нуждается каждый день. Это зависит от пола, роста и ежедневной физической нагрузки. На данном этапе вы должны рассчитать, какое количество калорий, которые вы получаете с пищей, действительно вам необходимо. В противном случае лишние калории в виде жировой ткани образуются на теле и никак не желают уходить.

2. Работа в привычку и другие спортивные мероприятия.
Ваше тело нуждается в физической деятельности не только для того, чтобы держать форму, но и чтобы сжечь калории (ибо все лишние калории превращаются в жир). Поэтому вам необходимо регулярно и лучше всего ежедневно заниматься спортивными мероприятиями, чтобы избавиться от лишних килограммов и подерживать свой организм в хорошей форме. Если вы думаете, что теперь нужно пробегать по 10 км в день или часами сидеть в тренажерном зале, поспешим вас успокоить. Среди ежедневных спортивных мероприятий простые и легкие физические нагрузки, такие как: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, йога или пилатес вполне подойдут.

3. Уделяйте достаточно времени для сна.
Вы должны убедиться в том, что получаете необходимое количество часов для сна (рекомендуется до 8 часов непрерывного сна каждую ночь). Только во время сна организм может восстановить тело, а клетки обновить баланс различных в нем систем. Если вы достаточно спите, ваш организм получает каждый раз новый заряд энергии на будущий день.

4. Поддерживайте постоянно водный баланс вашего тела.
Это очень важно, употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Это должна быть обычная питьевая вода, а не кофе, чай и другие напитки. Рекомендуется ежедневно выпивать от 2 до 3 литров воды. Особенно хорошо выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Таким образом, вы будете меньше есть, что, конечно, позитивно влияет на весь процесс снижения веса.

5. Уменьшите или вообще откажитесь от употребления алкоголя.
Если вы желаете быстрее достичь идеальных форм, вы должны ограничить потребление алкоголя или лучше и вовсе отказаться от него. Алкоголь действует разрушающе на пищеварительную систему и препятствует нормальному обмену веществ. Это приводит к тому, что жировые запасы организма не используется, и лишний жир сохраняется. Алкоголь приводит также к обезвоживанию клеток. Кроме того, алкоголь очень вреден для печени, желудка, почек, сердечнососудистой системы и многих других органов.

Следуйте этим и другим простым правилам, чтобы уже сегодня начать избавление от лишнего веса!


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...