Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Как сохранить результат


Как сохранить результат

Описание

Каждый человек, который занимается по программе улучшения своего физического состояния, рано или поздно достигает «плато». Это знак успешного завершения программы, потому что в этот момент вы завершаете выполнение задачи, поставленной перед началом занятий по программе. Позвольте привести хороший пример. Ежедневные пешие часовые прогулки в ускоренном темпе отлично укрепляют здоровье. Поэтому если мы перед началом своих тренировок вели малоподвижный образ жизни, то довольно быстро ощутите значительные положительные сдвиги.

1211.jpgА теперь предположим, что по такой же программе станет заниматься бегун-марафонец. Если он в качестве тренировок будет ежедневно совершать только пешие прогулки в ускоренном темпе в течение одного часа, тонус его мышц обязательно понизится! Итак, поскольку для того чтобы СОХРАНЯТЬ свою фигуру в прежнем состоянии, требуется меньше усилий, чем для ее улучшения, вы должны будете ИЗМЕНИТЬ свою программу физических упражнений для сохранения темпов изменения формы своей талии. Поэтому запомните приводимые ниже правила.

1. Увеличивайте НАГРУЗКУ во время выполнения физических упражнений, а не их продолжительность. То есть, если вы в качестве тренировки выбрали для себя ходьбу, увеличивайте скорость ходьбы, чтобы за прежние 30 минут преодолевать не два, а три километра.
2. Для увеличения нагрузки на мышцы увеличивайте вес отягощений, с которыми занимаетесь.
3. Увеличивайте число подходов.
4. Внесите разнообразие в свое питание, включая в рацион продукты, которые ранее не пробовали.
5. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ускорить процесс освобождения от лишнего веса путем дальнейшего уменьшения количества потребляемых калорий. Продолжая питаться не реже трех раз в день, увеличивайте количество тренировок, и ваш вес очень скоро вновь начнет уменьшаться.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...