Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Как поддержать худеющего


Как поддержать худеющего

Описание

4-bi9jy00y77csy.jpgВаши друзья или близкие сидят на диете? Хотите им помочь? Следуйте советам из данной статьи.

1. Важно знать и понимать причину, по которой человек способен нарушить диету.

  • Одной из причин является неудобство. Здоровую пищу сложнее найти и приготовить, в то время, как быстрый, дешевый и удобный фаст-фуд всегда под рукой.
  • Иногда бывает сложно определить, что полезно, а что вредно для организма. Сидящие на диете должны исследовать пищу, которую они обычно едят. Они должны научиться оценивать и контролировать свои порции.
  • Диета – дорогое удовольствие, однако не каждый готов платить ежемесячную плату за различные фитнес-центры и диетические продукты питания.

2. Не искушайте худеющего отклониться от его диеты.

  • Если вы приглашаете своего друга в ресторан, заранее проверьте меню ресторана на наличие диетических блюд.
  • Алкоголь является очень калорийным продуктом. Старайтесь заменить его, а если не получается, найдите способ сжечь полученные калории. В данном случае отлично подойдет вечерняя прогулка или танцы.
  • В период праздников воздержитесь от сладких подарков. Вместо коробки конфет можно подарить ананас или «фруктовый букет», сделанный своими руками.
  • Старайтесь готовить и кушать здоровую пищу вместе. Запаситесь заранее диетическими продуктами, напитками и закусками, чтобы они всегда были под рукой.
  • Хвалите и вдохновляйте. Ваша поддержка и похвала поможет худеющему куда больше, нежели упреки и недовольства. Не забывайте хвалить близкого человека за каждый новый результат.
  • Начните с таких фраз: "это удивительно, но с момента начала твоей новой диеты ты выглядишь гораздо более энергичным". Или: "ничего себе, диета уже работает, ты прекрасно выглядишь сегодня".
  • Фразы "ты не толстый" и "тебе не нужна диета" бесполезны. Помните, любая диета в первую очередь должна быть направлена на улучшение состояния здоровья, и уже потом на внешность.

3. Не перебарщивайте с контролем.

  • Оказывайте поддержку, но не пытайтесь все взять под свой контроль. Худеющий должен научиться контролировать свой рацион сам. Если он отходит от выбранного им рациона, это его полное право, ведь отвечать за последствия только ему самому.
  • Отклоняться от диеты иногда можно и даже полезно, поэтому не стоит делать из мухи слона, если отклонение от нормы кратковременное. Излишний контроль с вашей стороны создаст стрессовую атмосферу, а стресс – один из главных врагов худеющего.

4. Придерживайтесь диеты вместе.

Если вы не прочь сбросить несколько килограммов, вы могли бы стать отличной группой поддержки для худеющего. Можно даже устроить соревнование, кто из вас сбросит быстрее заданное количество килограммов. Устанавливайте подобные цели еженедельно, пусть проигравший готовить здоровую пищу для вас двоих.

Запомните, диета - это изменение образа жизни, а не временное состояние.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

  1. Imagenes para blackberry messenger

    Разместил obestybox на 24th Sep 2017

    http://fjdhgksf76w444.com hi everyone


  2. printable bingo patterns

    Разместил Sailipevipt на 19th May 2017

    http://undeclaiming.xyz <a href="http://undeclaiming.xyz">norsk kasino</a> http://undeclaiming.xyz - norsk kasino



Вы недавно просматривали...