Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Как питаться правильно


Как питаться правильно

Описание

Как питаться правильно? Вопрос питания гораздо сложнее, чем простой подсчет количества белков, жиров и углеводов. Хотя количество и соотношение основных питательных веществ играет важную роль в контроле над весом, другие аспекты так­же существенно влияют на физическую форму.

Ешьте мало, но часто

В современном стремительном мире большинство жен­щин не задумываются о режиме питания. Очень часто завтрак состоит всего лишь из чашки кофе. В течение рабочего дня мы едим, когда выдастся свободная ми­нутка, как правило, приберегая основную трапезу на поздний вечер, а порой закусываем чем-нибудь около полуночи, прежде чем лечь спать.

К сожалению, подобный режим питания оказывает самое негативное воздействие на фигуру. Лишая орга­низм пищи более чем на несколько часов, вы тем самым лишаете себя источника энергии для повседневной ак­тивности. Тело переходит в режим «голодания», чтобы запасти необходимую энергию. В результате замедля­ется метаболизм, а, следовательно, и сжигание калорий. В организме увеличиваются жировые отложения, а мы­шечная ткань теряется. Следуя строгому режиму питания, потребляя пищу понемногу, но часто, вы можете привести себя в идеаль­ную физическую форму. Питательные вещества станут лучше усваиваться системами организма, которые в " свою очередь будут лучше исполнять свои биологиче­ские функции. У вас ускорится обмен веществ, увели­чится выработка тепла (процесс, называемый термоге­незом), а в качестве источника энергии станут исполь­зоваться жировые отложения. Более того, вас переста­нут терзать приступы голода, и вы вряд ли устроите себе лукуллов пир ближе к полуночи.

Процесс пищеварения связан с расходованием энер­гии. Каждый раз во время еды организм сжигает при­мерно 10 процентов потребленных калорий, повышая скорость обмена веществ на несколько часов после при­нятия пищи. Питаясь часто, вы усиливаете термогенез, а следовательно, поддерживаете повышенную скорость обмена веществ в течение дня.

Чтобы питаться правильно и похудеть, необходимо принимать пищу пять-шесть раз в день через равные промежутки времени. Хотя вам может по­казаться, что на подобный режим питания потребуется масса времени, на самом деле это совсем не так. Напри­мер, вы можете все приготовить заранее, разложить пи­щу по пластиковым контейнерам и разогреть их в мик­роволновой печи за минуту-другую. Можете заменить обычную пищу белковыми смесями или перекусить в спортивном баре. Специальные продукты очень удоб­ны — они гармоничны в питательном отношении, легки и приготавливаются в считанные минуты.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...