Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Гипотония и спорт


Гипотония и спорт

Описание

gipotoniya.jpgГипотония – пониженное давление – удел многих женщин. Зачастую она не вызывает серьезных проблем со здоровьем и практически не мешает жить представительницам прекрасного пола, однако так бывает не всегда. Поскольку пониженное давление способствует слабости и вялости, женщина начинает лениться, больше валяться в кровати и меньше двигаться. При таком малоподвижном образе жизни зачастую начинаются проблемы с обменом веществ, и любое лишнее пирожное или плотный ужин может откладываться на талии. Нередкий случай, когда гипотоники с возрастом превращались в гипертоников. Ведь пониженным давлением люди страдают далеко не из-за здоровых сосудов, а как раз таки наоборот.

Но не стоит дожидаться серьезных осложнений с сосудами и проблем со здоровьем, гипотоникам необходим спорт! И в этом случае так же, как и с гипертониками, существуют определенные ограничения. Гипотоникам разрешены практически любые упражнения, даже силовые. Главное, чтобы перед их выполнением у них было нормальное самочувствие. Если же вы чувствуете усталость или вялость, не стоит в этот день усиленно тренироваться. Уделите особое внимание разминке: медленная ходьба или поездка на велосипеде в данном случае прекрасно подходит.

Также существует еще одно ограничение для гипотоников – не стоит приступать к тренировкам сразу с утра после завтрака, дайте своему телу набраться сил и нормализовать давление после пробуждения. Идеальным временем для занятий спортом для гипотоников станет вечернее. Если же есть желание позаниматься с утра или после обеда, сделайте легкую разминку или облегчите комплекс упражнений. Тут, опять же, все зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя отлично и готовы сворачивать горы, значит вперед - давление в норме.

Не следует тренироваться на голодный желудок, обязательно подкрепитесь легкоусвояемой пищей. Это могут быть овощи или фрукты, различные соки и компоты.

Начинайте тренировки медленно, с постепенным увеличением нагрузки. Старайтесь избегать резких упражнений с резкой переменой поз. Возможно, вы уже замечали, что от таких упражнений вас покачивает или кружится голова. Значит, не стоит себя мучить и надо выбрать более удобные упражнения, выполнять которые вам приятно и не особо сложно. В противном случае могут случиться и обмороки. Если же вы все-таки желаете выполнять сложные для вас упражнения, старайтесь максимально их облегчить. Например, пресс можно (а многие тренеры считают, что даже нужно) качать на половину, то есть поднимать тело до тех пор, пока оно легко тянется вверх. Касаться при этом согнутых колен совсем не нужно. Эффект от такого упражнения обязательно будет, но с меньшими усилиями.

Многие инструкторы по фитнесу советуют гипотоникам разрабатывать свои собственные комплексы облегченных упражнений. Попробуйте поэкспериментировать, положительный эффект почувствуете уже через неделю тренировок.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...