Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Что съесть на ужин, чтобы похудеть


Что съесть на ужин, чтобы похудеть

Описание

1tonkaya.pngЕсть и худеть - мечта многих. Однако, мало кто знает, что нужно съесть, чтобы похудеть. В данном вопросе стоит уделить большое внимание вечернему рациону. У большинства людей основной частью вечернего приема пищи являются продукты, содержащие крахмал. Проблема крахмалистых углеводов в том, что они мгновенно преобразуются в жир, если вы употребили их перед сном. Причина этого проста. Основная задача углеводов — обеспечить вас энергией для повседневной активности. Если углеводы мгновенно не использованы в качестве источника энергии, с ними может произойти одно из двух. Они либо отложатся в виде гликогена в печени и мышцах, либо преобразуются в жирные кислоты и накопятся в адипоцитах в виде жировых отложений. Поскольку поздним вечером физическая активность маловероятна, вам вряд ли удастся использовать углеводы в качестве источника энергии, а, следовательно, повысится вероятность увеличения жировых отложений.

Лучше всего употреблять крахмалистые углеводы утром и днем, когда уровень активности достигает своего пика. Это позволит организму использовать углеводы с максимальной пользой для себя, а не откладывать их в виде жира. Завтрак — вот идеальное время для потребления комплексных углеводов. Большая тарелка овсянки с отрубями наполнит вас энергией для повседневных занятий и поможет сохранить прекрасную форму в течение дня.

С другой стороны, для ужина лучше всего выбрать легкие, богатые клетчаткой углеводы растительного происхождения. Овощи, богатые клетчаткой, содержат очень мало калорий, а благодаря своему объему быстро утоляют чувство голода. На ужин приготовьте себе постную грудку цыпленка или рыбу, а на гарнир салат из зеленых овощей. Брокколи, спаржевая фасоль, цуккини и цветная капуста — вот замечательный источник углеводов для ужина. После такой трапезы вам не придется беспокоиться о наращивании жировых отложений. А ежедневная 30-минутная прогулка перед сном и вовсе поможет вам забыть о лишних килограммах. Меню из низкокалорийных продуктов на вечер вы также найдете на нашем сайте. Низкокалорийные продукты на ужин помогут не только снизить вес, но и значительно улучшить систему пищеварения и избежать множества заболеваний.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...