Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • Антиоксиданты и их польза


Антиоксиданты и их польза

Описание

antioksidanty.jpgО пользе минералов и витаминов говорилось уже не раз. На протяжении долгих лет эти вещества считаются па­нацеей от многих болезней. Сегодня мы знаем, что их польза сильно преувеличена, однако не следует при­уменьшать пользу витаминов и минералов в обретении и поддержании хорошей физической формы.

Витамины и минералы выполняют множество важ­ных биологических функций. Они вызывают приток энергии, препятствуют возникновению заболеваний, действуют как коэнзимы, способствующие протеканию многих химических реакций. Дефицит микроэлементов может вызвать некоторые заболевания. Но не беспо­койтесь. Если вы будете следовать рекомендациям, ко­торые найдете на нашем сайте, вы сможете с избытком удовлетворить свои потребности.

Существует особый класс микроэлементов, называе­мых антиоксидантами, которые следует потреблять в больших количествах, чем другие витамины и минера­лы. Антиоксиданты помогают защищать тело от вредного воздействия сво­бодных радикалов — нестабильных молекул, повреж­дающих здоровые клетки и ткани. Миллионы этих зло­деев каждый день возникают в результате процесса ды­хания. Основным виновником возникновения свобод­ных радикалов являлся кислород. Стоит вдохнуть, как в организме появляются свободные радикалы. Загрязне­ние окружающей среды, дым и некоторые химикаты усиливают процесс их образования. Если не следить за своим состоянием, свободные радикалы могут нанести существенный ущерб вашему здоровью. Активному человеку антиоксиданты жизненно не­обходимы. Во время выполнения физических упражне­ний приток кислорода значительно увеличивается, а, следовательно, увеличивается и количество свободных радикалов. Это приводит к воспалению мышечной тка­ни, ухудшению функционирования мышц и замедле­нию процесса восстановления.

К счастью, антиоксиданты, подобно средневековым рыцарям, ведут непримиримую борьбу со свободными радикалами, сковывая их и лишая вредоносной силы. Они не только улучшают состояние здоровья и самочув­ствие, но и повышают физическую активность. Они со­кращают период восстановления мышечной активно­сти, ослабляют болевые ощущения после тренировки.

Хотя антиоксидантов довольно много, основными являются четыре. Это витамины С и Е, коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота. Они работают совместно друг с другом и в сочетании оказывают эффект гораздо боль­ший, чем по отдельности. Полезны для организма и другие антиоксиданты: селен, ликопен, изофлавоны и полифенолы. Невозможно получить достаточное количество анти­оксидантов из обычной пищи. Например, для того что­бы получить рекомендованное количество витамина С, вам придется выпить одиннадцать стаканов апельсино­вого сока. Поэтому рекомендуется принимать эти ви­тамины в виде таблеток. Ниже перечислены основные антиоксиданты и рекомендованное их количество.

Как правило, все антиоксиданты лучше всего прини­мать во время приема пищи. Это улучшает их всасыва­ние и усвоение. К тому же пища улучшает переноси­мость антиоксидантов желудком и кишечником.

Рекомендованное количество антиоксидантов

Антиоксидант

Дозировка

Витамин С

800 мг

Витамин Е

600 ME

Коэнзим Q10

50 мг

Альфа-липоевая кислота

100 мг

Полифенолы

50 мг

Соевые изофлавоны

50 мг

Ликопен

10 мг

Селен

200 мкг

Примечание: ME — международная единица.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...