Идет загрузка... Пожалуйста подождите...

Наша рассылка


  • 5 простых правил здорового питания


5 простых правил здорового питания

Описание

pravilo-zdorovogo-pitaniya.jpgПринимая во внимание то, что первый шаг к похудению – самый сложный, к нему нужно подходить постепенно. Представляем вашему вниманию 5 простых правил, начать следовать которым вы можете уже сегодня, чтобы похудеть.

1. Замените фруктовые соки в коробках натуральными – свежевыжатыми. Магазинные фруктовые соки зачастую содержат много сахара и концентратов, и лишь небольшой процент фруктового сока. Свежевыжатый фруктовый сок является лучшим выбором, нежели сок в бутылках. Но следует злоупотреблять натуральными соками. Исследования ученых показали, что ежедневное употребление свежих соков в течение 6 лет может привести к диабету. Поэтому, во всем полезном нужно знать норму, чередуйте фруктовые соки, например, с зеленым чаем, а при желании разводите соки водой.

2. Замените маргарин маслом. Маргарин изготовлен из гидрогенизированного масла, его употребление влияет на увеличение веса, замедляет обмен веществ, повышенный риск сердечнососудистых заболеваний и рака. Лучшим вариантом является использование оливкового масла. Растительные масла, особенно оливковое, полезны для здоровья. Оливковое масло снижает холестерин и способствует нормализации обмена веществ.

3. Откажитесь от картофельных чипсов. Картофельные чипсы с высоким содержанием транс-жиров, соли и калорий никакой пользы организму не приносят. Из-за высокого содержания транс-жиров, картофельные чипсы способны нарушать метаболизм и, как следствие, приводить к прибавлению в весе. Проверяйте этикетку чипсов на наличие для транс-жиров. Несоленые орехи являются прекрасным заменителем чипсам. Они наполнены белком и здоровыми жирами.

4. Замените белый хлеб на хлеб из цельной пшеницы. Такой хлеб является лучшим выбором, поскольку в нем большое содержание клетчатки, что обеспечивает правильную работу пищеварительной системы. Она также имеет дополнительные витамины и минералы, которые отсутствуют в обычном белом хлебе.

5. Откажитесь от панировки. Жареная в панировке курица является одним из основных фастфудов, она отличается высоким содержанием калорий и жиров, а иногда и транс-жиров. «Запанированное» покрытие (как правило, это белая мука или сухари) поглощает масло для жарки, а вместе с ним и вредные вещества и жиры. Запеченный или жареный цыпленок является лучшим выбором. Снимите кожу с курицы после выпечки, но перед едой. Кожа защищает курицу и сохраняет влагу во время приготовления пищи, однако она содержит большое количество жира и вредна для употребления. Аккуратно стяните кожицу с курицы, положите любимые приправы непосредственно на мясо, а затем снова «наденьте» кожицу для защиты. Жареная в панировке рыба также должна получить от ворот поворот. Запеченная рыба подойдет для употребления лучше всего. Выберите такой сорт рыбы, который содержит омега-3 жирные кислоты. Это лосось, тунец, макрель.

Таким образом, нет больше оправданий! Начать избавляться от вредного и лишнего можно уже сегодня, соблюдая эти простые 5 правил.


Посмотреть другие статьи из раздела


Написать свой отзыв на товар

Комментарии

К данной статье пока нет комментариев. Отставьте свой комментарий первым!


Вы недавно просматривали...